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西松屋オンラインストアでは、妊娠中や授乳中のママの健康をサポートするマタニティ・ママ用サプリをご用意しています。妊娠中から授乳期は、バランスの取れた三食の食事を摂れるのが理想的ですが、つわりや腹部の不快感により、必要な栄養素を食事から十分に摂取することが難しい場合もあります。そのような時、サプリメントは不足しがちな栄養素を補うのに役立ちます。妊娠中から授乳期にかけて特に必要とされる葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンDといった栄養素を無理なく摂れるサプリメントを多数揃えているので、ぜひあなたにぴったりのマタニティ・ママ用サプリを見つけてください。
A. 理想的なのは、3食の食事で妊娠中に必要な栄養素をバランス良く摂取することです。
しかし、つわり・腹部膨満・腹部の痛みなどの症状がある場合、栄養を十分に摂取することが困難な場合もあります。
そういった場合、サプリを使って足りない栄養素を補う必要があります。
A.妊娠中に積極的に摂取したい栄養素としては、鉄分、葉酸、タンパク質、カルシウムなどが挙げられます。
鉄分：妊娠中は母体の血液量が増えるため、それに伴って必要な鉄分の量も増加します。鉄分が不足すると、赤ちゃんに十分な栄養を届けられなくなってしまい、早産や低出生体重児となるリスクが高まるため、妊娠中には特に積極的に摂る必要があります。
葉酸：葉酸には赤血球を作る働きがあり、貧血予防にも必須の栄養素です。また、妊娠初期に葉酸が不足すると、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクが高まるため、妊婦さんにとって必須の栄養素です。
タンパク質：妊娠中は、妊娠前よりも多くのタンパク質が必要になります。内臓や筋肉、血液など、体の多くの部分はタンパク質からできています。このため、赤ちゃんの発育と母体の維持・サポートとの両方にとって、タンパク質は欠かせない栄養素です。
カルシウム：カルシウムは、健康な骨や歯を作るために必須の栄養素です。妊娠中にカルシウムが不足すると、赤ちゃんにとって不足しているカルシウムを補うために母体の骨からカルシウムが溶け出し、赤ちゃんに送られていきます。この状態が続くと、母体の骨からはどんどんカルシウムが失われ、骨密度の低下に繋がります。ママの健康のためにも、必要な量のカルシウムを摂取することが大切です。
ビタミンD：ビタミンDは、カルシウムを吸収するために必要となります。妊娠中にビタミンDを適量摂取することで、赤ちゃんの骨や歯の成長・発育に繋がり、発育不全のリスクを低下させると言われています。
どの栄養素も赤ちゃんの発育と母体の健康のために欠かせませんが、一方で過剰に摂取すると健康を損ねる危険性もあります。
それぞれの栄養素の1日当たりの摂取量を確認し、摂りすぎないようにすることも大事です。
A.葉酸は、妊活中から妊娠中、産後の授乳期まで、積極的に摂取したい栄養素です。
葉酸は赤血球を作る働きを持っているほか、細胞の分裂や成熟にも大きく関わっており、赤ちゃんの正常な発育やママの身体のサポートのために欠かせません。
妊娠前から妊娠初期に葉酸が不足すると、赤ちゃんの脳や脊髄の発達異常である「神経管閉鎖障害」のリスクが高くなります。この時期は、赤ちゃんの正常な発達のために、十分な量の葉酸が必要です。
赤ちゃんがどんどん成長していく妊娠中期～後期になると、赤ちゃんの成長に合わせてママもさまざまな栄養素を不足なく摂取する必要があります。細胞の分裂や成熟にも関わっている葉酸は、赤ちゃんの成長に必須の栄養素。必要な量を赤ちゃんに届けるために、またママの貧血防止の観点からも、継続的な摂取が重要になってきます。
産後から授乳期には、母乳を通じて赤ちゃんに葉酸を届けるため、そしてママ自身の身体の回復と健康のために葉酸が必要になります。この時期にもしっかりと葉酸を摂取することで、出産でダメージを受けた母体を回復させ、産後の貧血を予防するとともに、赤ちゃんにも必要な量の葉酸を届けることに繋がります。
葉酸はこのように非常に重要な栄養素ですが、食事からだけでは十分な量の摂取が難しいことも多いため、葉酸サプリで補うのがおすすめです。
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